备孕前三个月注意事项 女性知晓几个

备孕前三个月注意事项，首先要保证充足的睡眠，还有保持好的身材，了解自己的排卵日期以及戒烟戒酒，保持好心情等等。...

现代人对生育这件事情是越来越看重了，有很多人都积极地进行备孕。因为备孕是一件非常重要的事情，备孕做好了可以减少很多不必要的麻烦，而且注重备孕，可以生育一个更加健康的宝宝。那么，备孕前三个月，女性需要注意什么？

　　备孕前三个月注意事项

　　1、保证足够的睡眠

　　女性每天应该保证自己有足够的睡眠，这样可以防止免疫系统受到影响，防止荷尔蒙分泌被打乱。相比睡眠不足的女性，充足的睡眠更有利于女性怀孕。

　　2、保持好身材

　　肥胖会降低女性的生育能力，还会增加女性妊患娠期糖尿病的几率。高血压会导致女性怀孕一会胎儿的发育变得缓慢。因此女性朋友在备孕的前三个月一定要保持一个好的身材，保证身体健康才好。

　　当然，对身材过分的要求也是不可取的，尤其是选择节食减肥的女性，节食减肥会让身体营养不良，从而造成其他问题。

　　3、了解自己的排卵日

　　女性朋友可以利用排卵试纸和温度计，来了解自己的排卵日期，也可以知道自己是否有排卵不规律的情况。如果是，女性可以及时地进行调整，并合理安排时间，提高自己的受孕率。

　　4、远离辐射

　　虽然随着科学的发展，电脑辐射和手机的辐射都可以忽略不计，但是作为正在备孕的女性，如果自身工作环境的辐射较严重，一定要及时采取措施远离。

　　5、戒烟戒酒

　　不管是男性还是女性，烟酒都应该戒掉，尤其是在受孕的前三个月，更要注意，从备孕到怀孕，都应该拒绝一些烟酒。

　　6、保持良好的心情

　　女性如果有爱发脾气、忧郁等不良的情绪，都会直接影响到内分泌系统，从而影响到卵子的质量。因此建议女性在备孕之前，就应该控制好自己的情绪，不要让情绪支配自己。

　　7、补充叶酸

　　孕妇在备孕的时候应该合理补充叶酸，这样不仅补充了营养物质，还有助于预防新生儿神经管缺陷，降低孕妇妊娠高血脂症以及减少先兆子痫的发生。不过补充叶酸也不应过量，否则会对身体产生一些危害。还会导致胎儿发育迟缓，出生体重低等。